骨關節炎的鍛煉和護理方法是什么?骨關節炎屬于關節軟骨的一種退行性病變，患有膝關節骨關節炎的患者一般不愿意走動，更不要說是進行鍛煉治療了。骨關節炎作為一種慢性關節疾病，其主要改變是關節軟骨退行性病及繼發性骨質增生。

很多人患骨關節炎后，不知道該怎樣選擇相應的護理和鍛煉措施，因此很苦惱，以下就由云南中德骨科醫院的專家關于骨關節炎的治療鍛煉為您做一介紹。

骨關節炎的鍛煉方法：

一、體育鍛煉

慢性骨關節炎進行適度體育鍛煉可改善功能的能量，強調受累關節休息的觀念，現已為醫療體育所替代，不過，體育鍛煉須根據病人具體情況，選擇不同治療目標，在病變關節的活動范圍以內，由病人自動鍛煉，循序漸進。 一般骨關節炎的體育鍛煉主要以增加關節的活動度鍛煉，增強關節周圍肌力鍛煉，增加耐力鍛煉，如行走、自行車或游泳等，可增加病人的氧容量、改善心肺功能和糖、脂肪代謝，以增強耐力和體能。

二、減輕體重

肥胖是骨關節炎的危險因素，減肥對負重關節骨關節炎有重要意義，尤其對老年婦女而言。Felson報道體重在10年內雖只減輕5kg，也能減少膝骨關節炎的危險因素達50%。須鼓勵肥胖病人進行耐力鍛煉，持之以恒，既改善心血管的適應性，又促使體重減輕。

三、病人教育

提高他們對骨關節炎的認識和診治預防知識，如美國有一些區域性組織舉辦定期的關節病自助學習班，隨后由訓練有素的社會工作人員每月與病人進行電話接觸，使醫患之間保持長期的聯系，從而給病人以關懷和心理上的支持。

骨關節炎患者的日常生活護理方法：

1、注意保暖防寒，夏天較好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，較好用手扶著欄桿，以減少壓力。

3、飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。

4、應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳和散步是較好的運動;其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。

6、注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

7、肥胖者應減肥。

8、手術治療：如果關節退化引起劇痛或活動障礙，必要時，需要手術治療。手術可以將骨關節粗糙的表面磨平，對已變形的骨進行矯形。嚴重患者可行人工關節置換術。

專家提醒您：骨關節炎對患者的危害較大，為避免病情惡化，引發活動受限、畸形、致殘，嚴重威脅患者身體健康，一旦患病，需做到早發現早治療。