得了肩周炎是一種很麻煩的疾病，導致人們患上肩周炎的原因如慢性勞損、肩部外傷等，患者會出現肩部疼痛，活動不便，甚至還會影響患者的睡眠質量。對于肩周炎的治療方法有很多，還有患者選擇自我按摩的方式。自我按摩不受時間和地點的限制，簡單易行，而且對縮短病程和減速患肩的功能恢復也有積極的意義。

肩周炎針對不同的時期，以及不同的癥狀和嚴重程度，所采取的治療方法也是不同的。肩周炎的治療以保守治療為主。一般而言，治療得當，可以很快恢復，如果肩周炎病情較輕，則可進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前，一般先進行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節的局部熱療。

一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦幾種：

拿法：肩周炎患者將拇指和其它4指的指端相對，用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替進行。要求用力均勻而有節律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力，一按一松，輕重以自己不感到疼痛為合適。

揉法：肩周炎患者手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位，作緩慢的揉轉動作，要求用力平衡，速度約每分鐘揉動100次。

擦法：肩周炎患者讓手掌貼在肩部的皮膚表面，稍微用力下壓，然后在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。>>>>>治療股骨頭壞死，可點擊此處<<<<<

二、自我按摩時的常用部位如下：

患側頸背后部位：肩周炎患者以健側拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分鐘。

患側頸與肩連線的中間部位：肩周炎患者以健側手揉動1-2分鐘。

患側肩脾周圍部位：肩周炎患者以健側手按、揉、拿1分鐘，再在痛點按揉1分鐘。