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當身體有了這些“信號”,就要警惕是不是頸椎病了:頭部、頸部、肩部、背部、手臂等,有時會感到酸痛、麻木,頸部感到僵硬;下肢無力,行走不穩,兩腳麻木,行走時如踏棉花;上肢有放射性的疼痛感或麻木,上肢感覺沉重、握力減退,有時東西都拿不穩會掉落;發作性眩暈、眼花、耳鳴、心動過速、心前區疼痛;頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
勁椎病的鍛煉方法:
一、頸部關節活動、牽伸鍛煉
坐位,做向前屈,向后伸,向兩側偏屈,旋轉等頸部活動,增加頸椎關節的活動度,并可以用手使勁牽張頸部的肌肉,可以使頸部的肌肉發緊解除,減輕疼痛。
1.后伸較力:兩只手交叉以后放在枕頭后,手臂用力向前,頸部用力向后,手較勁之后做些頸伸肌群的等長收縮鍛煉。用力的時候頸部要保持正、直。
2.側方較力:一只手掌放在頭的側面,手臂、頸部用力相互較勁做等長收縮。
3.前屈較力:雙手置于額部,手臂、頸屈肌群共同用力較勁后做屈肌群的等長收縮。
4.抗重力肌力訓練:分別側臥、仰臥或俯臥,肩部以上的部位垂于床邊,做側屈,后伸,前屈抗重力肌力訓練。
二、頸部肌力鍛煉
這些運動每次可收縮10秒鐘,間隔10秒鐘,每組10次,每天鍛煉兩次。慢慢地增加運動強度,運動后肌肉有了輕微的酸脹感為宜。
小貼士:勁椎病的鍛煉方法。這些簡單的小方法能夠幫助勁椎病的日常恢復,做些勁椎病的鍛煉方法,不僅能促疾病的恢復,還能讓身體保持健康。如果您還有什么疑問,可以在線咨詢專家,或者直接撥打醫院咨詢電話:0871-65311120,專家將會為您一一解答。