腰肌勞損是一種常見的骨科疾病，在臨床上較為常見，患者容易出現腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛等腰肌勞損癥狀，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，若護理不當可引起腰椎間盤突出等其它腰部疾病的發生。因此腰肌勞損患者在生活中要注意以下幾點，預防腰肌勞損病情加重。

腰肌勞損患者應注意以下幾點：

1、患者切記在生活中應注意糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物，加重病情，以至治療腰肌勞損難度加大，讓患者受到更大壓力。

2、對于坐位工作者來說，應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以有效放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

3、患者在飲食上就應注意飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

4、患者在生活中還應謹記不應長時間的坐著。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。

5、患者需經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免有效以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

以上介紹的腰肌勞損患者在日常生活中的注意事項。

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