健康是很大的財富，散步能增強體質，平衡心態，防治疾病。適合老年人的N種散步法:散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法，效果更為理想。

散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。但是散步也有講究，下面介紹幾種適合不同老年人的散步法：

普通散步法 ：速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統疾病的老年人。  

逍遙散步法 ：老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒通筋骨、平血氣，有益于調節情緒、醒腦養神、增強記憶力、強建體格、延年益壽。  

快速散步法 ：散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。  

定量散步法：即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合，對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。  

散步有益于老年人的健康，也有不少散步方法，但散步方法并不是非常重要的，更重要的事應該是在散步時注意自身安全，下面小編說一則真人真事。

真人真事

71歲陳老爺子身體一直很好，每天早晚定時在小區散步，可2015年10月17日這天，他晚飯后出門散步，不慎摔傷致骨折，傷情十分嚴重，一度失去活動能力，后入云南中德骨科醫院就診，在經過長達一個月的時間治療后，陳老爺子總算是恢復的差不多了，現在已經能下床行走了。

小編在這里提醒廣大中老年人，散步有益于健康，同時也需要注意自身安全。