半月板損傷后該怎么運動？半月板具有減輕大腿骨以及小腿骨之間的摩擦和震動的作用，并且能使得膝關節順暢的活動，而如果出現了半月板損傷，則會影響到膝關節的活動。出現這種疾病后，就能像正常時候一樣運動了，那么，半月板損傷后該怎么運動呢？下面讓我們一起來了解下吧。

半月板損傷后該怎么運動？

1、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節溫熱，反應靈活之后再開始運動;不要在疲勞狀態下鍛煉。因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷;加強肌肉力量練習，關節的穩定和靈活；練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。

2、上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之后，再邁第二步，以避免外傷。為了預防膝部外傷，平時可戴上護膝。加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，提高關節的穩定性能。>>>推薦閱讀：半月板損傷了不能吃什么

半月板損傷的常見治療方法如下：

1、藥物治療。半月板損傷病人常感到關節發僵發累感，伴有疼痛，當活動后發僵現象好轉，疼痛緩解，持續活動多后疼痛又重。休息、熱敷等治療后疼痛緩解，天氣濕冷癥狀加重。若疼痛較重可服非甾類消炎止痛藥等。要注意藥物的副作用，口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大?；颊呤褂脮r一定要注意藥物對身體的傷害。

2、物理治療。針灸可通經活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環，起到消炎止痛作用;理療方法有蠟療、熱療、磁療、超短波治療、微波治療、紅外線治療等，可以改善局部微循環，起到活血通絡的作用。牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。但對半月板損傷說，以上治療方法只能起輔助作用。

3、微創治療：德國關節鏡技術是目前治療半月板損傷效果比較好的微創療法之一，德國關節鏡治療術，就是通過在關節病變處開個豆粒大小的孔洞，將具有照明功能的纖細數碼攝像設備插入關節腔內，使關節內部的圖像在數碼監視器上放大，以觀察關節內的病變情況，比關節切開后肉眼觀察的更有效。同時，在開孔處插入檢查或手術器械，在數碼監視器監視下進行檢查和手術，是近年來才發展起來的高新技術。

半月板損傷后該怎么運動？半月板損傷對膝關節的活動作用很大，大家要保護好，避免出現半月板損傷而影響到日常的活動。如果對半月板損傷還有疑問的，都可以直接撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120進行咨詢。