由于工作和年紀的原因，股骨頭壞死時常見的一種骨科疾病。  主要表現為腰臀部的疼痛，那么髖關節疼痛要怎么鍛煉呢？

1、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。

2、病人坐床上，雙腿平伸，全身放松，雙手空拳叩擊髖關節5分鐘。手法先輕后重，再由重至輕收功。此法能松解髖關節周圍肌肉韌帶的粘連，促進血液循環。》》》髖關節怎么鍛煉？點擊咨詢在線專家

3、仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關節后側及雙下肢后側的肌肉筋膜的彈性。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。 每日枷次，分3—4次進行。

5、左側臥身，以左肘和右手為支點著床上，用力上抬右下肢到極限，做12次。然后再做右側臥身，同樣方法上抬左下肢12次。此法可松解髖關節外側肌群。

6、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

溫馨提示：股骨頭壞死患者功能鍛煉應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，并根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐，立臥鍛煉方法。