滑膜炎的發病往往是從疼痛開始，若不注意并及時治療，發展到一定程度就開始出現腫脹，腫脹一是因為關節內出現了滑膜積液，一是軟組織水腫。此外還有膝關節發軟及活動受限，活動增多時加重，休息后減輕，而且往往是見冷就疼痛發作，一注意保暖就立刻癥狀緩解，這還是早期滑膜炎的癥狀表現，如果遷延不治，疼痛就不可逆了，保暖也不能緩解。

避免滑膜炎的發生，做足保暖功課較重要

騎電動車的人，一定要穿足衣物，尤其是膝蓋的保暖，較好戴上護膝。時下在年輕女士當中非常流行的短裙、靴子的時尚冬季裝扮，從健康角度來看很不宜提倡，即使不騎電動車，這么穿著也容易在天冷時誘發關節炎，騎電動車的人更不能這么穿。

此外，經常接觸涼水、冷風吹的人，戶外作業的人，都要注意，這些都可能成為關節炎、滑膜炎的誘發因素，不僅是膝蓋，手的關節也會出現滑膜炎、關節炎。要注意暴露于涼水、冷風中的部位的保暖，事前做些適應性鍛煉，比如把手搓熱，事后及時去除寒冷侵襲因素。

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