生活中很多人選擇跑步來運動健身，殊不知跑步時膝關節屈伸比走路頻繁得多，這樣長期跑步對膝蓋磨損較大，長期下來會導致跑步時膝蓋外側疼痛。云南中德骨科專家介紹說，這就是俗稱的跑步膝，學名髕股疼痛綜合征，是髕骨軟化等部位引起疼痛的綜合表現，臨床癥狀是膝蓋軟骨發炎。很多人都比較陌生，那么跑步膝到底是怎么回事呢，讓我們一起了解一下。>>>看文章，不如問問骨科在線專家。

【跑步時膝蓋外側疼的原因】

1、在運動方面：大多數運動導致的疼痛，都是勞損類的，也就是因過度使用，即跑步時膝關節屈伸比走路頻繁很多，長期跑步膝蓋磨損大。沒有合理地安排訓練計劃導致的疼痛。>>>點擊咨詢在線專家，讓專家為您制定合理的跑步方案。

2、從關節本身來說：日常生活以及年齡增長導致的關節磨損和滑液缺失，是導致關節疼痛的主要原因。隨著年齡增長，人體在30歲以后，關節中氨糖和滑液含量不斷減少，而氨糖是修復關節軟骨的重要成分，不斷的損耗和摩擦，造成了關節不適疼痛。>>>問問專家，關節磨損會不會導致骨性關節炎。

平時經常運動的話關節更容易受到磨損，如果已經達到疼痛的地步，這時候我們就不能只說磨損了，而是損傷。所以喜歡運動的人，需要盡可能減少關節磨損，除了上面說的科學運動，另外就是補充關節營養，避免或減輕關節磨損帶來的疼痛感。>>>關節損傷怎么辦，點擊在線咨詢。

溫馨提示：總之，鍛煉的目的就是保持身體健康，出現跑步膝蓋疼痛狀況，及時停下來，等到膝蓋好轉之后，再鍛煉，保持循序漸漸的原則，不必對身體過于苛刻。如果你對以上的介紹有什么疑問，或者是還需要了解更多相關知識的，都可以直接在線咨詢專家，或者撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120進行咨詢了解。