很多人的意識中，拇外翻的發生就是因為穿高跟鞋引起的。云南中德骨科醫院的專家介紹說：其實這是錯誤的認識，雖然拇外翻多發生在女性身上，但是它的發生卻多數是因為遺傳因素導致的。當然，女性穿高跟鞋也是引發拇外翻的后天因素。但是，只要做好預防工作，后天引發的拇外翻是有效可以預防的。那么，究竟應該怎樣做呢？

云南中德骨科醫院專家介紹說，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候；其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。對于上班族而言，她們幾乎每天都需要穿高跟鞋，但是較好不要超過4厘米的高跟鞋為好；在辦公室較好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。特別注意的是：回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞較簡單的好方法；較后，如平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

怎么有效預防拇外翻的發生？

大腳骨這種疾病很多人并不陌生了，它又叫做拇外翻，對于這種疾病，多數為后天生活習慣所造成，所以，對于拇外翻，重在平時預防，云南中德骨科醫院骨科專家指出了具體防治拇外翻的措施如下。

1、選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2、做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

3、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。

4、借助一些矯形器械，如拇外翻矯形器(分日用、夜用矯形器)長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

5、當以上保守治療不能有效地矯正時，應采取手術治療，這是較有效的治療方法。通過手術的方法矯正畸形療效確切，術后不僅可以自由選擇想穿的鞋子，并且可以恢復正常的工作，尤其對于那些特殊職業的人，像舞蹈工作者，可以恢復正常的舞蹈生涯。