【網友在線咨詢】：醫生，在平常生活中怎么才能遠離腰椎骨質增生呢？預防腰椎骨質增生的方法是什么呢？

【云南中德骨科醫院專家回答】：如今忙碌的生活節奏和不規律的隱私習慣，導致很多朋友要不受損，得腰椎骨質增生的人日益增多，下面一起來看看遠離腰椎骨質增生的方法。

一、要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。

二、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。

三、進食高鈣食品，以老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

四、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

五、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

另外，骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

友情提示：腰椎骨質增生的預防方法是有很多的，您知道如何進行預防嗎?如果您還有什么不懂的，可以在線咨詢我院專家。專家提醒患者要及時進行治療，較好的治療方法是微創療法，效果顯著，為大家開啟了康復的大門。