有腰扭傷保持坐位的時間較長，可以緩慢往各個方向去活動腰椎，促進局部血液循環運動過度的，請多休息，不要再去過多地活動腰椎有腰扭傷史的讀者，若已經造成較大的不適的請前往醫院檢查治療。

頸肩腰腿痛的日常生活中是很常見的，其實腰酸的原因呢？不外乎是腰椎間盤突出，腰椎小關節紊亂、腰部肌肉勞損。在這里，給大家普及的是腰酸或者一些疼痛程度比較輕的腰痛的緩解小技巧：

1、首先要判斷你的腰椎的生理曲度

是變直了還是變大了假如生理曲度比較大的。<<<<如何判斷可以點擊咨詢

2、是什么原因引起的腰酸

是因為保持坐位的時間太長了還是運動過度，還是之前就有腰扭傷保持坐位的時間較長，可以緩慢往各個方向去活動腰椎，促進局部血液循環運動過度的，請多休息，不要再去過多地活動，腰椎有腰扭傷史的患者，若已經造成較大的不適的請前往醫院檢查治療。

3、熱敷

促進腰部肌肉的血液循環。可以用熱毛巾或者熱水袋放在相應部位，謹防燙傷。

4、吊單杠

體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引，起到放松要被肌肉的效果。