倒走幫你治療腰肌勞損。在大家的思想里里，似乎只有人老了才會患腰腿病，其實現代社會腰腿病也已經年輕化了，特別是很多職業都會引起腰腿病的發生，腰肌勞損就就是經常會發生的一種病。很多的職場人士，主要是需要長時間坐著工作的人，向公司職員、司機這些這也都是腰肌勞損的高發人群。在患上腰肌勞損時，腰部痛、嚴重之后會引起下肢放射性的疼痛、麻木等多種癥狀?，F在醫生都會建議病患在病情較輕的時候采用保守治療，今天要和大家說的就是保守治療。倒著行走可以有效地緩解腰肌勞損。

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1、倒走法：就是倒著走。因為，當人倒走時，人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反，腰部肌肉緊張狀態可得到松弛和調適，有利于勞損部位的康復；此外，倒走還能加強背部豎脊肌和踝、膝關節周圍的肌肉韌帶以及頸椎等部位的血液循環，具有舒筋活絡、強身健骨的作用，這種鍛煉方法非常適合中老年患者，只要堅持下去一定會對腰肌勞損導致的腰背疼痛起到緩解作用。
2、具體操作：（1）倒走時，雙手叉腰或左右擺動，挺胸收腹，行走時腳尖稍離或輕擦地面；（2）倒走時要配合深呼吸，即起步時深吸氣，向后退步時深呼氣；（3）可根據場地情況走直線或圓圈，較好堅持每日2次，除了準備和放松活動，每次需倒行5～10分鐘。
小貼士：倒著走其實是很簡單的，大家平時散步的時候就可以這樣，但是要注意找安全的路進行。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。