一、站

站立時胸部應盡量少向前屈。如站立時間較長，較好有個踏腳板或小凳，高約20厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。

二、坐

坐的時候要使膝部高于臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當的踏腳板，久坐起立時，避免猛地起身，否則腰部陡然受到牽動，會產生腰痛。久坐的椅子應有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子較理想。

三、臥

高枕厚褥或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者癥狀更會加重。較好睡硬板床或繃緊的棕繃床。臥姿不宜固定一種，較好仰臥、側臥交替，但不要俯臥睡覺。

四、拎重物

拎提放在低處的重物，應屈膝而不是彎腰，并使被提物靠近身體。即使是做日常的生活小事，如系鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應屈膝，避免胸部前屈。

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