軟組織損傷系指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷。這些組織受到外來內在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產生損傷。

24小時內用冰敷，并且盡量減少活動，不要用任何跌打藥酒或藥油，主張24小時后再進行熱敷，再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。如果不怕吃藥，可以服用一些活血化瘀的跌打中成藥（傷后就可以服用，不受時間限制）。傷后可以抬高傷肢，以利消腫（白天坐時候可以腳搭桌子，晚上睡覺可以用疊好的棉被托高）。忌諱一些酸辣刺激飲食，如果只是一般的軟組織傷，7－10天是自然病程。

軟組織挫傷的治療原則

早期：傷后24—48小時內，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎癥反應。損傷后即刻采用制動、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理，嚴禁在傷處按摩和熱療。

中期：損傷24—48小時后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復。此期可持續1—2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝?？刹捎脽岑?、按摩、藥物及傳統中醫藥方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。

后期：損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部征象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫藥方法。

云南中德骨科醫院專家提醒患者：崴腳還有可能出現骨折、韌帶損傷，這兩方面都需要對受傷關節加以固定，并及時送往醫院，以疾病的功能恢復。治療不當可能出現關節不穩，而使崴腳的頻率增加。