老人怎么預防半月板損傷？老人由于年齡大、骨骼功能退化的原因，很容易出現許多的關節疾病。如果不注意保健，比如摔倒或者受到暴力等，都可能導致膝關節半月板出現損傷的現象。而一旦半月板損傷了，就會影響到正常的行走、活動。因此老人要學會預防半月板損傷。

那么，老人怎么預防半月板損傷呢？

云骨關節科賀主任介紹，半月板損傷多發于運動過程中，其患病群多為中青年。其實，在半月板損傷的患者中，老年人占的比例也是比較大的。對于中老年人來講，人體的半月板會隨著年齡的增大而發生退行性的病變，因此，老年人的半月板的柔韌性會很弱，半月板很脆弱，稍微活動一下就可能出現半月板損傷的情況。所以說，老年人半月板容易損傷是因為人類衰老自然規律。自然規律不能逆轉，但是生活我們可以采取一些辦法來預防半月板損傷。

雖然自然的衰老問題，我們不能控制，但我們可以提前做一些預防，來減少衰老帶來的疾病問題。老年人因為骨骼容易受傷，所以要避免頻繁的爬樓梯等上下行活動，尤其是要避免長時間保持一個固定姿勢，要注意適當休息。上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，寧等十分鐘不搶一分鐘。上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之后，再動第二步以避免外傷。

擁有強健的體魄，才能減少患病的幾率。因此，老年人應適當的進行鍛煉，增強體質，但是不要進行劇烈的運動鍛煉中除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，運動前要進行充分的熱身鍛煉。還應加強營養，合理膳食，老年朋友們可以進行適當補鈣，在日常飲食中多吃含鈣豐富、骨膠原的食物。>>>如果有半月板損傷了，會造成什么樣的危害？點擊咨詢

其實，不僅老人要預防半月板損傷，年輕人也應該預防。因為現在許多年輕人喜歡運動，如果運動的時候不引起重視，就可能導致運動損傷，引起半月板損傷。而如果引起半月板損傷了，則要積極診斷治療。

老人怎么預防半月板損傷？上面就是對此老人預防半月板損傷的介紹，希望可以幫助到大家。如果你還有疑問，不妨撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120進行了解。