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老人怎么預防半月板損傷?老人由于年齡大、骨骼功能退化的原因,很容易出現許多的關節疾病。如果不注意保健,比如摔倒或者受到暴力等,都可能導致膝關節半月板出現損傷的現象。而一旦半月板損傷了,就會影響到正常的行走、活動。因此老人要學會預防半月板損傷。
那么,老人怎么預防半月板損傷呢?
云骨關節科賀主任介紹,半月板損傷多發于運動過程中,其患病群多為中青年。其實,在半月板損傷的患者中,老年人占的比例也是比較大的。對于中老年人來講,人體的半月板會隨著年齡的增大而發生退行性的病變,因此,老年人的半月板的柔韌性會很弱,半月板很脆弱,稍微活動一下就可能出現半月板損傷的情況。所以說,老年人半月板容易損傷是因為人類衰老自然規律。自然規律不能逆轉,但是生活我們可以采取一些辦法來預防半月板損傷。
雖然自然的衰老問題,我們不能控制,但我們可以提前做一些預防,來減少衰老帶來的疾病問題。老年人因為骨骼容易受傷,所以要避免頻繁的爬樓梯等上下行活動,尤其是要避免長時間保持一個固定姿勢,要注意適當休息。上下公車或上下樓的時候,不要過于匆忙,可借助扶手幫助穩定身體再邁步走,寧等十分鐘不搶一分鐘。上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩之后,再動第二步以避免外傷。
擁有強健的體魄,才能減少患病的幾率。因此,老年人應適當的進行鍛煉,增強體質,但是不要進行劇烈的運動鍛煉中除了注意運動姿勢和運動的強度外,要注意運動保護,運動前要進行充分的熱身鍛煉。還應加強營養,合理膳食,老年朋友們可以進行適當補鈣,在日常飲食中多吃含鈣豐富、骨膠原的食物。>>>如果有半月板損傷了,會造成什么樣的危害?點擊咨詢
其實,不僅老人要預防半月板損傷,年輕人也應該預防。因為現在許多年輕人喜歡運動,如果運動的時候不引起重視,就可能導致運動損傷,引起半月板損傷。而如果引起半月板損傷了,則要積極診斷治療。
老人怎么預防半月板損傷?上面就是對此老人預防半月板損傷的介紹,希望可以幫助到大家。如果你還有疑問,不妨撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120進行了解。