股骨頭壞死適合做什么鍛煉？股骨頭壞死早期會導致大腿根部疼痛，臀部深處疼痛，隨著病情的發展，疼痛會加重，髖關節的活動能力就會逐漸變差。這時候醫生都會建議患者不要做激烈的運動，可以適當鍛煉來緩解。

股骨頭壞死患者適合做的鍛煉如下：

對于一般的股骨頭壞死患者，被診斷為股骨頭壞死后，醫生都會令其患肢限制負重，進行臥床休息，然后進行手術或非手術療法。而在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復則需要1年到3年時間，功能鍛煉可以防止廢用性的肌肉萎縮，是促使患者早日恢復功能的一種有效的手段。

1、立位抬腿法：手扶住固定物，身體保持豎直，抬起患腿，使得身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日進行300次，分3-4次來進行。

2、內旋外展法：手扶住固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展以及劃圈運動。每日進行300次，分3-4次進行。

3、臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，合大小腿成為一直線，并與身體成一直角，動作反復。每次進行100次，分3-4次進行。

4、扶物下蹲法：手扶住固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復。每日進行300次，分3-4次進行。》》》股骨頭壞死患者除了要適當鍛煉外，還要注意什么？點擊咨詢

5、坐位分合法：坐椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同形成等寬，左腿向左，右腿向右同時充分的外展內收。每日進行300次，分3-4次進行。

6、堅持扶拐步行的訓練或者騎自行車鍛煉。

如果你有股骨頭壞死了，可以做以上的這些鍛煉來緩解疼痛。另外，還需要及時到專業的骨科醫院做檢查治療。治療股骨頭壞死，推薦云南中德骨科醫院五位一體療法?！肮晒穷^保頭五位一體療法”是以五種高高端診療技術為核心，數十種骨科前沿技術為輔助的一套完整的股骨頭治療體系，能根據患者的患病時間，塌陷面積，分期分型等制定出數種的治療方案。

“不開刀，不手術，不換股骨頭”是五位一體療法治療股骨頭壞死（ONFH）的核心理念，其治療目的就是保髖的同時對股骨頭壞死部位進行針對性的修復和再生以及養護，并為患者保存勞動能力。

股骨頭壞死適合做什么鍛煉？健康是自己的，只有自己多預防，多護理，才能避免更多疾病的困擾。當然如果已經有疾病了，則要及早治療。如果有什么疑問，直接在線咨詢專家。