如果不慎患有肩周炎了，患者朋友的日常生活工作就不能得到保障了，甚至日常的穿衣、叉腰、梳頭等動作都很難完成。因此大家在平時要積極做好肩周炎的預防工作。

肩周炎的原因如下：

1、運動損傷：由于肩關節在日常生活中活動量較大，在日常的運動或者活動時，很容易發生損傷，這也是常見的引發肩周炎的病因之一。特別是存在于肩前部的喙肱間隙，當肱骨內旋時喙肱間隙縮小，間隙內軟組織受壓，如持續時間過久，即可出現缺血性改變，引起周圍組織無菌性炎性，導致疼痛和繼發的保護性肌痙攣，并引起惡性循環，終會使局部軟組織變性、壞死。

2、肩部活動減少：肩關節如果活動量較少的話，會影響局部的代謝，使得代謝障礙，出現關節囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發生退變的現象，組織液滲出及細胞浸潤，較終造成組織細胞變性，也是常見的引發肩周炎的病因。

3、肩部急慢性損傷：肩部的慢性損傷是導致肩周炎的常見原因，該疾病在特殊職業群體中較為常見，例如從事排球和體操運動、廚師、教師、司機和計算機操作的人員，由于需要反復進行或長時間維持上臂的外展、上舉和內旋等動作，很容易引起肩部組織的勞損。》》》推薦閱讀：晚上肩部疼痛難忍擔心肩周炎

肩周炎要怎么預防？

首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°-10°后傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30-45分鐘后，較好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是較重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

還應避免關節受涼。立春時節外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

溫馨提示：以上介紹了“了解肩周炎原因 做好預防工作”的相關信息，希望可以幫助到你。如果你還有什不清楚的地方，或者還需要了解更多有關肩周炎知識的，都可以直接撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。