膝關節是人體較重要的部位之一，但它也是勞損程度較嚴重的關節之一，那么，如何遠離膝關節炎呢？遠離膝關節炎首先要做的就是保護好膝關節，經常鍛煉膝關節才能遠離膝關節炎。患上膝關節炎會影響到正常的生活嗎？

五種鍛煉膝關節炎的方法

1、仰臥屈膝練習：

仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。

2、跪位屈膝練習：

患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。

3、平躺“蹬三輪”：

每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔；要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。

4、坐位伸膝練習：

患者坐于床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。

5、坐位垂膝擺動屈伸練習：

患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

云南中德骨科醫院的骨科專家表示：我們要了解膝關節炎的早期信號，以便及時的發現病癥，避免患者不了解情況，出現誤診、耽誤病情的事情發生。

1、膝關節腫脹：膝關節骨性關節炎常出現膝關節腫脹，嚴重時行走困難，影響日常生活。有時覺得關節有絆住的感覺，活動后則好轉。或者從坐位站起的時候，可能也會感到抑制了腿的活動，則膝關節周圍的肌肉力量將會變弱，陰雨天癥狀加重。得了膝關節炎怎么辦？怎么治療好？

2、膝關節活動受限：早期常較輕微，僅在晨起或久坐后感覺關節活動不靈便，稍微活動后就可以緩解，這一現象稱作“晨僵”。隨著病情進展，癥狀逐漸加重，受累關節活動范圍逐漸減小直至固定于某一姿勢。

3、膝關節疼痛：開始時多為輕至中度的間歇性鈍痛，疼痛多在活動時發生，休息后可以緩解，疼痛緩慢發展，嚴重時可呈持續性，甚至出現撕裂樣或針刺樣疼痛，休息后也不能緩解，且常有夜間睡覺中痛醒。休息痛或夜間痛是炎性階段較明顯的特點。

4、活動時有響聲：膝關節炎發展到后期，由于關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露。當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發出聲音。

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