鍛煉方法不當或者激烈運動等都可能引起膝關節炎，而出現這種疾病后適當、合理的鍛煉對疾病的康復有一定的幫助。因此如果你不慎出現膝關節炎了，可以做一些適當的康復鍛煉。下面就來看看膝關節炎的鍛煉方法的介紹。

膝關節炎的鍛煉方法介紹

1、不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

2、靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關節彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。

3、直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。>>>有膝關節炎后，還要注意哪些方面的問題？點擊咨詢

4、股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

云南中德骨科醫院專家指出，值得注意的是，在關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，同時要及時的去正規醫院接受治療，微創治療以其創傷小、痛苦低、不易復發等優點廣受患者的青睞，是治療膝關節炎的不二選擇。

微創治療膝關節炎，可以使用德國關節鏡技術。德國關節鏡微創技術，是骨科目前真正意義上的微創手術，也是是當前國際較為先進的關節疾病診療技術之一。該技術通過體表的微小切口(約5mm)將關節鏡放入關節腔內，經與關節鏡相連的攝像系統將關節內圖像直接顯示在計算機屏幕上，醫生通過計算機屏幕直接查看患者關節內病情，直接做出正確診斷。

溫馨提示：上面介紹了膝關節炎的相關鍛煉方法，希望可以幫助到大家。如果發覺自己的膝關節炎有疼痛、腫脹等情況了，可以直接到專業骨科醫院做診療，以免影響到自己的日常生活。對以上介紹有疑問的， 可以撥打健康熱線0871-65311120咨詢專家。