O型腿不僅影響了患者的身形美觀，還給患者造成了極大的心理壓力。O型腿若得不到及時的矯正治療，病情會慢慢加重，甚至是導致膝關節病變，因此要及時矯正O型腿，避免腿部嚴重畸形。接下來為您介紹O型腿簡單易學的矯正方法。

1、做雙腿夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3~5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

第二、調整走姿

走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。

第三、蹲起矯正法

蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉，做法為雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要有效蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。

第四、纏繃帶矯正法

如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字），因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正，方法如下：

a、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶；

b、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復動作，每次約15分鐘。

以上介紹的就是O型腿簡單易學的矯正方法，存在O型腿的朋友們可以在家堅持練習。如果矯正效果不明顯，較好及時到醫院進行專業的矯正手術治療。