腰肌勞損在臨床上主要表現為腰部酸痛，嚴重的還會有腰肌緊張性金鑾等，可表現為腰部活動受限，如彎腰困難等，而患者如果能進行一些適當的鍛煉，對于疾病的康復是很有利的。

這樣鍛煉有利于腰肌勞損的康復

1、俯臥保健法：患者采取俯臥，將雙上肢反放在背后。然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。

2、仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面。維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。此保健法具有促使腰部血液循環的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。>>>除了鍛煉外，還有什么方法有利于腰肌勞損的康復？點擊咨詢

做好康復工作的同時，積極治療也不能少

治療腰肌勞損，可以使用射頻靶點消融術。云南中德骨科醫院實施的射頻靶點消融術治療腰肌勞損，是在C型X光機下有效定位，數字減影下時時監測，導航系統的有效引導下直接把突出部位的髓核變性、凝固；收縮減小體積，解除壓迫。該技術作為現代高科技，治療腰突手段神奇，一根小針就能解決大問題以往要開刀、全麻，近十幾公分的創口，血肉模糊的場景都看不到了，有的只是人性化的安全、舒適和有效。

治療腰肌勞損是在CT下進行有效定位，同時在數字減影下進行時時檢測，用一根直徑只有0.7mm的穿刺針，通過導航系統的有效引導下直接作用在病變的髓核上，進行熱凝消融，使其變性，凝固，收縮減少體積，解除壓迫并修復髓核和纖維環，數據有效到1mm以下。整個操作，有效，嚴謹，15-20分鐘便可完成整個手術，手術沒有傷及任何正常組織，手術非常安全，術后有些患者幾個小時就可以出院了。

溫馨提示：上面是對“這樣鍛煉有利于腰肌勞損的康復”的相關介紹，希望可以幫助到你。發生腰肌勞損了，要積極診斷治療，避免影響到自身健康安全。如果對腰肌勞損康復還有不了解的，可以直接在線咨詢專家，可以點擊下面進行網絡在線咨詢，可以撥打健康熱線0871-65311120進行咨詢。