腰椎滑脫者的飲食保健。腰椎滑脫患者平常多吃含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能起到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量的作用，從而促進腰椎間盤突出癥狀緩解。

>>>腰椎滑脫的原因有哪些

鈣

鈣不僅是骨的重要部分，還能安定精神，起到疼痛緩解的效果。一些含鈣量較多的日常食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

維生素B

食物中含維生素B較多的有：粗米、精米、大豆、花生等。

蛋白質

形成肌肉、韌帶所不能夠缺少的營養素是蛋白質。蛋白質高的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類、豆制品等。

維生素E

維生素E能夠擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張，還能緩解腰椎滑脫的疼痛狀。含維生素E較多食物：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

維生素C

維生素可以增強腰椎椎間盤纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。含有維生素C較多的食物：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

專家提示：腰椎滑脫者的飲食保健。腰椎滑脫患者注意這些飲食外，還能控制總熱量，避免體重過胖，戒煙、戒酒。不僅能起到緩解癥狀的效果，還能預防發生腰椎滑脫與復發。

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