鍛煉鍛煉，腰椎滑脫不纏人。平時健康的人我們總是倡導大家多做運動，多去鍛煉，這樣對我們的身體百利無害，鍛煉可以說是養生的綠色通道，沒有任何的副作用，但是要真正的去做的話，卻是不太容易，人的惰性就是我們首先要克服的，另外的話就是要求持之以恒，堅持鍛煉也是很有挑戰的，而并非一時興起就做，惰性上來了就不做。對于患腰椎滑脫的人來說，懶惰就更不應該了，鍛煉可以治療腰椎滑脫，這不是既省錢又省心省力的辦法嗎，因此如果你是一個腰椎滑脫的人，動起來，別讓腰椎滑脫困擾你。下面是云南中德骨科醫院專家給大家推薦的運動，大家要動起來了。

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1、風擺荷葉：兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，作腰部環形擺動，左右交替各50次，和腰運動：患者直立，兩手上舉握住上面的橫桿，將腰垂直，先向右轉動10次，再向左轉動10次。
2、太極云手：選用太極拳之云手動作，以腰為軸，左右旋轉，同時移動腳步。
3、游泳：是一項全身運動，對腰椎滑脫引起的腰部疼痛、腰以勞損有一定的治療作用，特別在溫水中游泳，由于運動和水溫的共同作用，可使血管擴張，血液循環加快，局部營養改善，從麗有利于腰痛及腰肌勞損的康復。
4、反走運動：有利于腰椎滑脫后出現的慢性腰肌勞損的康復。走時要求立位，挺胸抬頭，目視前方，兩臂下垂，雙手握拳，每次向后反走約300米，早晚各1次。反走結束后兩腳分開郊立，閉目放松，雙手握拳在身后腎俞穴左右交替叩擊3--5分鐘。
5、打簡化太極拳：患者可根據自身條件，有選擇性地練習其中兩三式或整套太極拳，如大小云手、摟膝拗步等，對腰椎滑脫引起的腰背疼痛的康復有治療作用。
6、飛燕運動：腹俯臥位，兩上肢呈外展狀，抬頭，抬胸，上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向后抬起呈“飛燕”狀。
7、仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩于床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。
8、利用器械鍛煉。也可使用器械對腰背肌及脊柱進行針對性的鍛煉，如在綜合訓練器上進行仰臥起坐練習，在扭腰器上練習，在固定自行車上練習等。亦可在健身房內配合音樂進行腰背肌鍛煉，更有利于患者心情舒暢，促進病體康復。
小貼士：以上就是鍛煉腰椎滑脫的運動，大家有時間不妨多做，克服自己的惰性，長期堅持，慢慢的對腰椎滑脫是有幫助的。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級專科醫院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。