中老年人如何預防椎體滑脫？椎體滑脫成為了現代中老年人的噩夢，總喜歡光顧稍微上了年紀的人群，困擾著人們的身體健康，隨之生活水平的提高，大家追求的是更健康長壽的生活，但是，如果患上這種疾病，似乎就毀了自己的幸福感，所以，對于疾病，較好的方法是預防。那么，椎體滑脫要如何預防呢？下面給大家介紹謝謝預防措施。

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1、體重超標的人群要減輕體重。體重超標是椎體滑脫的原因之一，太重的重量嚴重增加了椎體的負擔，尤其是堆積在腹部的脂肪肥肉，會增加骶骨向前滑脫的趨勢。所以預防椎體滑脫要首先保持體重。
2、多做背部鍛煉，增強背部肌肉功能。腰背肌肉的強勁是椎體穩固的保障，這樣椎體就不會輕易滑脫。一般主要是采取其俯臥，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀。另外是用是仰臥，兩膝屈曲，雙足踩于床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。
3、腰部旋轉角度要有限，不能過度轉動腰部。過度的旋轉腰部會使得樣可椎體小關節的過度勞損、退變，所以要減少這樣的損傷。
溫馨提示：以上就是預防腰椎滑脫的措施，為了有一個健康的身體，大家要自己愛護自己的腰部，及時的預防腰部疾病的發生，但是如果已經患上了疾病就要早日去治療。如果有任何的骨科問題可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。