產后防腰椎間盤突出怎么做？現在很多婦女在生產完畢之后就一直養著，由于在孕期體重增加，加上產后活動減少，內分泌系統也沒有有效恢復，產后的骨關節和韌帶也是松弛的，這是腰椎穩固性就比較差，容易產生腰椎間盤突出。另外產后多在養，腹部的脂肪就會加重腰部負擔，更加增加了產后患腰椎間盤突出的幾率。具體的可以做以下的這些來護腰。

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1、充分休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
2、不要持重。新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
3、注意保暖。產后產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
4、注意保持體重。大多數產婦產后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度較好。
5、加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
溫馨提示：通過以上的文章大家也知道產后需要怎么辦了。其實這些都是較基本的辦法，也就是這些基本的東西著很多人遠離了產后腰椎間盤突出。如果大家在產后沒有做好這些不小心患了腰椎間盤突出，要及時去醫院就診。如果還有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。