可以引起腰間盤突出的原因有好幾種，人們外部受傷、長期震動、過度負重等都是引發腰間盤突出的常見原因，大多數腰間盤突出的患者都是由于坐姿不良所導致。腰間盤突出的保健方法是上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

腰間盤突出的患者要保持活動，但是要注意正確的保健很重要?；颊咴谠绯科鸫埠笊眢w各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。