骨骼是支撐人體的重要部位，對人體的活動等等有重大的作用，但如果不注意保護自己，摔倒或者直接暴力受傷等，都可能引起骨折。相信大家對骨折都不陌生，其產生的影響是很大的。不過骨專家提醒大家，運動對預防骨折作用是很大的，大家要重視平時的運動。

慢跑、網球、有氧舞蹈、籃球、足球、羽毛球與賽跑等屬于高沖擊性的運動，比劃船與賽帆船等沖擊性較低者，更不會引起髖骨骨折。這似非而是的理論，真令人訝異與不解。英國劍橋大學公共衛生研究院的研究人員訪問了超過五千名年齡介于45到74歲的中老年人，以便調查他們運動的次數。結果發現，經常運動的男性可以減低33%的骨折發生率，而常運動的女性則可減少12%。

可是，要老年人從事激烈性的運動不是很危險嗎？其實，研究人員建議民眾盡早在年輕的時候就多多從事這些高沖擊性的運動，以增強骨本，免得年紀大了較會力不從心。專家指出，女性朋友若過了35歲，就得特別小心了!因為隨著年紀的增長，骨質密度就會漸漸地流失。他們建議女性要在未達35歲時多從事上述所謂的高沖擊性運動，以增強骨本。若您已屆中年，可別整天坐在沙發上看電視，應多做運動。>>>通過飲食能增強骨骼預防骨折嗎？點擊咨詢

出現骨折了，可以采用下面的方法來急救

1、骨折發生后，應當迅速使用夾板固定患處。如果不固定，讓骨折部位亂動，有可能操作神經血管，造成麻痹。但是，骨折時，由于局部有內出血而不斷腫脹，所以不應固定過緊，不然會壓迫血管引起淤血。

2、固定方法可以用木板附在患肢一側，在木板和肢體之間墊上棉花或毛巾等松軟物品，再用帶子綁好。松緊要適度。木板要長出骨折部位上下兩個關節，做超過關節固定，這樣才能更好固定患肢。如果家中沒有木板可用樹枝、搟面杖、雨傘、報紙卷等物品代替。

3、皮膚有破口的開放性骨折，由于出血嚴重，可用干凈消毒紗布壓迫，在紗布外面再用夾板。壓迫止不住血時，可用止血帶，并在止血帶上標明止血的時間。

溫馨提示：希望以上的介紹可以幫助到你。如果有什么不清楚的地方，都可以直接撥打我院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。