股骨頭壞死身體就會受到嚴重的傷害，由于股骨頭是組成身體結構的組要部分，所以股骨頭壞死患者需要及時治療，否則病情嚴重會導致癱瘓，為此我院骨科專家為大家帶來股骨頭壞死患者如何自我鍛煉的。

一、叩擊髖關節

病人坐床上，雙腿平伸，全身放松，雙手空拳叩擊髖關節5分鐘。手法先輕后重，再由重至輕收功。此法能松解髖關節周圍肌肉韌帶的粘連，促進血液循環。

二、雙腿開合交叉動作

雙下肢上抬到極限，再左右用力分開，然后再合并交叉，反復做12次。此法能伸展大腿內側肌肉群。

三、雙手捶腰法

雙手空拳交替捶擊腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能補腎壯骨充髓等。

四、雙腳尖背屈動作

仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關節后側及雙下肢后側的肌肉筋膜的彈性。

五、左右臥身動作

左側臥身，以左肘和右手為支點著床上，用力上抬右下肢到極限，做12次。然后再做右側臥身，同樣方法上抬左下肢12次。此法可松解髖關節外側肌群。

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