骨質增生是老年朋友的常見病，尤其是腰椎和膝關節是發病比較多的，對于骨質增生的治療我們都知道要早治療，云南中德骨科專家說除了治療運動鍛煉不可少，具體該如何運動還需要注意什么？下面就一起來看一下吧。

腰椎骨質增生:

(1)站立位，腰部左右旋轉。

(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

(3)仰臥起坐。

(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。

膝關節骨質增生:

(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況于踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

(2)踩固定自行車，每天30分鐘。

在尚未發生骨質增生時，我們可采取下列一些有效預防措施：

(1)要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。

(2)避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。

(3)注意補充鈣劑。

那么，對于骨質增生該如何治療呢？關節鏡微創治療骨質增生

關節鏡是現代科技的結晶，它由鏡頭、光源、監視器、鏡下手術器械、刨削系統等組成，手術時將像筷子粗細的攝像鏡頭放置在關節間隙內，通過電視屏幕觀察關節內的病變情況，如發現有病損，則在孔內放置手術器械，去除病損或進行關節清理。《《 我的病情適合此療法嗎？點擊此處，即可咨詢

關節鏡由于可看到關節內幾乎所有的部位，因此比切開關節看的更。由于圖像經過放大，比切開關節看的更有效，關節鏡的所有手術器械直徑都在4.5毫米以下，所以皮膚切口只需4-5毫米即可，術后無須縫合，3-5天即可愈合，是真正意義上的微創。

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