預防肩周炎怎么做好?現在肩周炎的發病率不斷提高，我們一定要重視起來。但是醫學上對肩周炎的研究并不是很深入，因此對肩周炎的病因并不能很好的解釋。面對肩周炎，關節專家建議注重預防。那么，預防肩周炎怎么做好呢?希望這些預防方法能幫助到你。推薦閱讀：肩周炎是在怎么引起的?

預防肩周炎可以這么做：

1、避免長時間的伏案工作：長時間伏案工作的人經常會低首聳肩，長期保持這個姿勢往往會增加頸部以及肩部肌肉的負擔，可導致肩周肌肉群的勞損，容易引發肩周炎。因此專家建議，工作30-45分鐘后，要起立做些簡單的肩部舒展動作。

2、要避免關節受涼：預防肩周炎怎么做好?在天氣寒冷的時候要注意肩關節的保暖，因此寒冷會刺激肩關節，影響到肩部的血液循環，容易誘發肩周炎。如果有條件的，可以在暖房里面裸露肩膀，在肩部部貼敷溫濕毛巾，以加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

3、保持正確的坐臥站姿勢：站立的時候要挺拔胸背，軀干要左右對稱;坐著的時候要讓膝關節比股關節水平稍高一些，覺得自然舒適就好;臥的時候要選擇高低合適的枕頭，并且要符合頸部的生理曲線，通常情況下仰臥、側臥等各個狀態都是可以的。

4、洗澡的時候不宜使用過涼的水：洗澡的時候使用溫水是很好的，在溫熱的水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除疲勞。洗澡的時候要注意控制水溫，過燙的水會刺激肌肉皮膚，加重肌肉痙攣，一般以40°C為宜。

除此之外，還要做一些保健運動來預防肩周炎的發生，每天堅持做一些如保健操、散步或者慢跑等的體育運動，以保持肌肉中的血流暢通，還能保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。

預防肩周炎要怎么做?做好預防肩周炎的工作是非常重要的，希望大家都能引起重視。如果預防不當，引起肩周炎了，則要及時進行治療。如果你還要了解更多有關肩周炎知識的，可以撥打醫院24小時健康熱線;0871-65311120進行咨詢了解。