預防膝關節炎有什么好的方法？膝關節炎是一種導致人們生活能力低下甚至喪失的常見關節疾病，雖然目前還不能有效預防膝關節炎的發生，但是我們可以采取一些措施來減少或者延緩疾病的發生。下面就讓我們一起來了解下預防膝關節炎有什么好的方法的介紹。

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預防膝關節炎有什么好的方法？

1、盡量不穿高跟鞋。由于女性人群的發病率較高，為了自身膝關節的健康，應減少對其的磨損。經常穿高跟鞋，高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節韌帶松弛和軟骨磨損。建議女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中應多穿軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關節負荷。

2、減輕體重。人體對膝關節的重壓，是其極易出現問題。據統計，因體重導致膝關節炎的患者，近幾年在病人群占據了很大比例，除去遺傳和藥物因素，較重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣，吃得過飽吃得過好，口味偏厚重，食物攝取總量無控制且隨意，再加上少運動，導致關節的壓力過大負擔過重而患病。

3、減少頻繁登高及長時間快走。若人們長時間這樣運動，不但不能達到健身的見過，還會給關節帶來負面效應，致使加速膝關節的軟骨磨損，造成關節炎早期發生。選擇習慣性健身鍛煉方式前，較好先到專業醫院做骨骼運動系統評估，以避免運動損傷。

4、避免受寒。人體關節已經收陰寒濕邪侵害，長期受到侵害已經患上關節炎癥。遇到陰霾濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度增加，會使膝關節不適并感覺酸痛和腿無力打軟，這些都是膝關節炎的特征。所以，順應季節變化添衣、加被，減少室外活動，避免空調下直吹，溫度也不宜過低等，對于預防膝關節炎很有幫助。季節氣候異常和居住生活環境欠佳，是導致膝骨性關節炎的外因。尤其是夏季，維護住宅辦公場所的溫度與濕度特別重要，因為長時間空調溫度過低是主要致病外因。

溫馨提示：疾病重在預防，因此大家要積極做好預防膝關節炎的工作，以免膝關節炎給自己帶來不便。如果你對以上的介紹還有什么不了解的，或者是還需要了解更多有關知識的，都可以直接在線咨詢專家，專家QQ：2608203832，專家熱線：0871-65311120。