腰椎管狹窄了要怎么做功能鍛煉？腰椎管狹窄多是因為自身腰椎病變或者遺傳因素引起的，會使得椎管腔內變窄，刺激到周圍的神經根，會引起腰部疼痛、腫脹等等。因此出現腰椎管狹窄了可以進行相應的功能鍛煉，以緩解病痛。

腰椎管狹窄了要怎么做功能鍛煉？

1、功能鍛煉的原則：無論是進行什么方式鍛煉，需要循序漸進，持之以恒。鍛煉初始對患者進行示范、指導，使其掌握正確的方法。

2、功能鍛煉的形式與內容：要根據自己的具體病情來選擇適合自己的鍛煉方式。

3、床上鍛煉：床上鍛煉可以選擇支腿太高鍛煉、側臥位梨狀肌舒縮鍛煉、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉、燕點水式背伸肌鍛煉等等。

①直腿抬高鍛煉：主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。

②側臥位梨狀肌舒縮鍛煉：病人側臥于床上，上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。>>>推薦閱讀：椎管狹窄能預防嗎

③仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉(包括三點式、五點式)：病人仰臥于床上，雙腳掌、雙肘部、后枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。

④飛燕點水式背伸肌鍛煉：病人俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣。鍛煉目的同拱橋式。

做好功能鍛煉的同時，還要積極做好的治療，這樣效果才能更好。治療腰椎管狹窄，可以使用德國椎間孔鏡技術。德國椎間孔鏡技術是目前治療椎間盤突出的先進微創療法之一，是同類手術中對病人創傷較小、效果較好的腰椎間盤突出微創治療手術。該技術通過高清鏡頭成像、對腰部病變進行探查，并利用成套的微型器械部分摘除突出的髓核或肥厚的黃韌帶，對破裂的纖維環進行修復，深入解決各類腰椎疾病。

溫馨提示：大家在平時要多關注自己的身體情況，如果發現有腰痛、腫脹等情況，建議到專業的骨科醫院做檢查，確診疾病后則要積極治療。如果對以上的介紹有什么疑問，可以直接撥打醫院健康熱線0871-65311120進行咨詢。