頸椎病是因頸椎退行性病變引起以頸肩疼痛為主要癥狀的疾病，高發于40歲以上年齡群，具有發病緩慢、病程長，不易治好的特點。出現頸椎病癥狀以后，患者可以適當的做些頸椎保健操，以延緩病情的發展，然后盡早去醫院接受正規治療。

說到頸椎保健操，也要一定的根據，不能盲目性的進行。頸椎專家指出，科學鍛煉是輔助治療頸椎病的方法之一，但患者在進行中需注意以下幾點：

1、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行，如有疑問應向頸椎病醫生詢問。

2、在家里做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，較好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。

3、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

4、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

輔助治療頸椎病的方法是什么?頸椎保健操詳細介紹如下：

1、左顧右盼：頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。

2、左傾右斜：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;重復以上動作十次。

3、前屈后伸：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重復以上動作十次。

4、環繞頸項：雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

5、回頭望月：半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。

專家提示：頸椎保健操需持之以恒才能奏效，所以患者需每天堅持鍛煉。另外還需注意一點就是，頸椎保健操只是輔助治療頸椎病的方法，所以患者也要積極的去相關醫院接受正規化的治療。