預防腰椎間盤突出的發生是很重要的，要求平時注重腰部鍛煉，起居要避風、寒、濕，勞逸結合，飲食結構要合理；預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，要了解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷，遠離腰椎間盤突出，腰椎間盤突出如何預防，請看下面介紹。

1. 堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進行健康檢查，應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對于從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。

2. 改正不良的勞動姿勢。>>>哪些不良姿勢會引起腰椎間盤突出？點擊在線咨詢<<<

3. 加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助于減輕腰椎負荷。如可以經常進行游泳等體育鍛煉等。

4. 避免體重過重。

5. 注意保暖。

6. 及時檢查：當出現腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時及時的到醫院進行確診檢查是預防疾病發生最有效的的途徑。

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其他預防方法

1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

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4、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

5、平時應加強腰背肌肉鍛煉，加強腰椎穩定性。

溫馨提示：由日常生活做起，遠離腰椎間盤突出癥，如果您有上述情況或疑問，云南中德骨科醫院專家在線為你免費解答，健康熱線：0871—65311120。