人到老年，身體處于衰退時期，關節逐漸出現退化，退行性膝關節炎是由于膝關節的退行性改變和慢性積累性關節磨損而造成的，以膝部關節軟骨變性，關節軟骨面反應性增生，骨刺形成為主要病理表現。臨床上以中老年人發病多見，特別是50～60歲的老年人，下面云南中德骨科醫院專家為老年朋友介紹一些保護膝關節健康的運動方法。

中老年人做哪些運動有助膝關節健康?

1、簡單器械鍛煉有助膝關節保健。老年人可以利用現在小區里的健身器械來鍛煉，但是所鍛煉項目必須是自身所能控制的范圍內，若出現不適或者疲勞感，則需要立即停止鍛煉。

2、散步有助膝關節保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還有助膝關節的保護，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。

3、慢跑有助膝關節保健。身體健康沒有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑鍛煉自己的膝關節，選擇慢跑的時候應注意協調全身，并選用透氣和有彈性的運動鞋。

通過以上介紹，老年朋友知道了如何運動保護膝關節健康，如果您還有其它疑問，可隨時咨詢骨科在線專家，獲取專業醫生的幫助。