由于長期伏案工作的原因，很多辦公群都患有頸椎病腰椎病的危害，那么生活中我們該如何防止這種事情發生呢?下面我院骨科專家為大家推薦幾個穴位預防頸腰椎病的侵害。

一、按按承山穴：

原因：腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

穴位：穴位在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

按摩：承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

二、刺激明眼穴：

原因：眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

穴位：左右手的大拇指中間的骨節上。

按摩：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。

三、按壓公孫穴：

原因：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

穴位：公孫穴在足內側緣，1跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

按摩：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

四、揉捏風池穴：

原因：頸椎病可以稱之為辦公族較無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

穴位：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

按摩：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

五、滾揉后溪穴：

原因：久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

穴位：后溪穴是手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。

按摩：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

六、按摩太陽穴：

原因：腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時較簡單的方法就是按摩太陽穴。

穴位：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

按摩：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

云南中德骨科醫院提醒您：如果您還有其他的健康疑問，可以點擊在線咨詢，或者撥打我們的熱線電話，我們的專家將為您詳細解答，祝你健康！