筆記本電腦因其分量輕、易攜帶而深得中青年人喜愛，因此誘發頸椎病的患者也逐漸增多。

醫生解釋，筆記本電腦屏幕較小且沒有支撐點，使用者多將其放在腿上，看筆記本電腦時脖子過度向下前傾，使頸部胸鎖乳頭肌隨之向前拉伸，處于慢性充血狀態，時間長了就容易導致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發頸椎病。

筆記本電腦使用不當容易招惹頸椎病!為此，根據頸部運動解剖規律，結合多年臨床應用經驗的整理提煉，專家總結出一系列簡便易行的頸項肌功能鍛煉操，強調靜力收縮的運動鍛煉方式，從而更快捷有效地達到鍛煉目的。

預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。

1.回頭望月：頭頸向左(右)后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

2.往后觀瞧：頭頸向左(右)后下方伸展至極限位，眼看右(左)后下方(腳跟)，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

3.側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左(右)肩方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

4.前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

禁忌癥：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，以及有急性神經根性癥狀的患者應慎用。