頸部保健交給你。我們進入電子信息主導生活的時代，我們的生活變得方便快捷來，但是，這樣的生活在帶給了我們很多便利之后，也帶來了一系列的問題，光說疾病方面的危害就是很多，大多數人都每天把大量的時間都花費在了電腦、手機上面，無論是出于工作的原因還是貪玩，都是自己的身體處在一種高位當中。那么，我們不發避免，卻可以通過一些保健的辦法來預防減少這樣的傷害。下面就教給大家頸椎保健的辦法。

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1、5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操。

2、學會主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

3、做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

4、晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

5、學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，腳抬越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

溫馨提示：上面就是給大家介紹的頸部保健辦法，希望大家可以多做，保護自己的頸椎。如果有任何的骨科問題可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。