我們睡覺都離不開枕頭，枕頭能讓我們睡覺時候保持舒適的睡覺姿勢，枕頭雖好，但你睡枕頭方式正確嗎？不正確的枕頭使用方式，會導致脖子僵硬酸痛睡出頸椎病。

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睡覺要睡的健康選對枕頭也很重要。云南骨科專家介紹：枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺，枕頭應使頭部、頸部和肩部保持自然曲線，不可過低或過高。由于每個人的胖瘦、肩部寬窄、脖子長短等不同，枕頭的高度和硬度并無統一標準。專家建議，對于枕頭高度，一般平臥時可以在8厘米左右，側臥時和半肩差不多高。專家還提到，沒必要選擇動輒上千元的宣傳有治療功能的枕頭，只要符合身體曲線就好。
對于 班族長時間面對電腦、學生整天埋頭書堆，都容易導致頸肩肌肉勞損、頸肩疼痛，再加上隨著年齡的增長，頸椎的老化是不可避免的，但是只要在多方面做好預防， 將有助于防止頸椎病的發生和發展。年輕人中的伏案工作者、辦公室上班族較容易患上頸椎病，預防手段較主要的還是調整不正確的姿勢。

此 外還要注意頸部的保暖，防止頸部受寒。專家表示，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀，應該盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作時間。 例如，夏天空調溫度不宜過低，長時間呆在空調房時可以在頸肩部搭條毛巾；秋冬季節時，頸椎病患者應穿帶領衣服，或者圍上圍巾。

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專家特別提醒：頸椎病保健預防雖然重要，如果出現頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時就醫檢查確診，確診是頸椎病后要及時治療，一定不能麻痹大意，而錯過較佳治療期，造成嚴重后果就得不償失了。