腰肌勞損的出現總是讓患者苦不堪言，無論心理還是生理都得去承受莫大的痛苦，疼痛起來工作學習都耽誤了。怎樣才能有效緩解腰肌勞損引起的肌肉疼痛呢?下面幾個小方法您可以嘗試以下：

如何有效緩解腰肌勞損引起的肌肉疼痛?

1、肘尖點按法：術者用右肘尖自上而下點壓腰椎棘突旁開五分(約2厘米)處的所有部位，點壓由淺入深，緩緩下沉，用力深透，共約5分鐘，此法對緩解疼痛，改善腰部組織的不平衡狀態，效果較好。

2、魚際深揉法：患者俯臥，術者居一側，用兩手大魚際交替深揉腰部肌群，約5分鐘，使肌群放松，此法為止痛術準備性手段。

3、穴位搓摩法：術者用兩手大魚際或掌根以每秒4次的頻率深而有力地交替搓摩位于第二腰椎棘突下旁開4、5厘米處的腎俞穴，位于第四腰椎棘突下旁開4。5厘米處的大腸俞穴和八療穴，各1分鐘左右，以溫熱為度。之后重點搓摩疼痛明顯的部位1～2分鐘。此法可溫通經氣，散寒止痛。

以上就是云南中德骨科醫院專家介紹給大家的小秘招，希望能夠減輕患者朋友的痛苦。專家溫馨提示， 腰肌勞損這樣的骨科疾病病程會比較長，而且情況不是很穩定，所以必須要踏實的治療和護理，要有耐心積極護理，不可耽誤治療，不能半途而廢!