冬季是各種骨病的高發季節，而腰椎間盤突出也不例外，這個時候，正是寒冬臘月較冷的時候，所以，腰椎間盤突出的冬季預防細節就必須做好，才能更好的避免腰椎間盤突出癥的復發，那么，應該怎么做呢?下面就聽聽云南中德骨科醫院專家的解答。

一、睡眠避免過度鍛煉

冬天是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，并適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動并導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發生，也將對身體健康產生一定的危害。上海骨科醫院排名

二、注意腰部日常保護

如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷;日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。如果身體條件允許，還可以做一些傳統的太極拳、八段錦等運動，以舒筋通絡、調和氣血，對預防腰椎間盤突出癥的發生具有良好的作用。

三、提前做好防寒保暖

冬季氣溫變換較頻繁，腰椎間盤突出癥患者要提前做好防寒保暖的準備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發生的重要內容。

四、食用有補益作用的食物

在冬季，可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等;虛弱體質的患者，平常精神萎靡，時有腰酸背痛，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。

治療腰椎間盤突出較好的療法—德國后路鏡椎間盤鏡技術

德國后路椎間盤微創治療系統，是醫學科學發展起來的一種新興技術，它的問世，使腰椎間盤突出的治療工作更趨完善，給廣大患者帶來福音，特別是那些恐懼手術、飽受腰腿痛的患者均能接受。國際骨科專家權威人士，美國紐約華萊士大學John Johnson教授在 “第十三屆世界骨病學術研討大會”上曾預言：“后路椎間盤鏡微創手術系統”將成為臨床醫生和患者治療腰椎間盤突出癥的1選擇。

德國后路椎間盤鏡微創技術在治療腰椎間盤突出時，將直徑厘米的椎間盤鏡插入病變腰椎椎板后方，在內鏡下將突出的椎間盤摘除。因其可以在纖細的數碼內鏡指導下完成操作，無須常規手術必要的大切口及較廣泛的剝離腰椎周圍肌肉、韌帶等正常組織，可達到顯著的臨床治療效果。

德國后路鏡椎間盤鏡技術的特點：

1、創傷?。?/strong>一般皮膚創傷在1公分至1.8公分左右，是常規普通傳統手術的十分之一。

2、安全：由于有椎間盤鏡微型數碼攝像系統的全程跟蹤，并將手術面放大64倍，通過光纖傳輸投影在顯示屏上，神經血管清晰可見，故可避免意外損傷。

3、快捷：恢復快，微創治療6小時后即可下床行走，3天后即可出院，腰腿痛的癥狀即可緩解。

4、治好后不復發：椎間盤鏡微創治療創傷極小，杜絕術后粘連的問題，治好后極不易復發。

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