分娩后謹防腰椎間盤突出來犯。做母親是上天賜予每個女人的權利，對于女性來說，只有有了自己可愛的寶寶，一生才會是圓滿的。做媽媽的幸福是別的無法代替的，不說傳統觀念里傳宗接代的想法，做媽媽能夠滿足女人內心很大的空缺。但是，孕期卻也是很多病會找上門，可以說，懷孕的過程是幸福里充滿艱辛的，在產后也會有這樣那樣的病會纏身，尤其是自身體質較弱的人更是如此。腰椎間盤突出也是產后容易發生的病。所以在產后，孕媽媽要特別注意保養。如何防止產后患腰椎間盤突出呢？下面跟我一起來看看云骨專家的建議吧。

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1、加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
2、不要負重。新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
3、臥床靜養。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
4、做好保暖。產后產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
溫馨提示：以上就是云南骨科醫院專家給大家的建議，產后的女性一定要注意做好，當然作為家人，也應該多照顧產婦，不要讓產婦落下病根。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。