練習瑜伽預防腰椎間盤突出。瑜伽是一種很不錯的鍛煉方式，現在瑜伽大受歡迎，也正是由于這個運動可以對身體起到很好的鍛煉，而且自己可以在家進行。練習瑜伽，對于北部的即溶有很好的鍛煉拉伸，可以充分的放松身體各個部分，從而引發腰椎間盤突出。瑜伽姿勢眾多，對于背部腰部較佳的幾個動作給大家推薦，大家可以在自己可以承受的強度內進行鍛煉。

推薦閱讀：上班怎樣有效預防腰痛

1、腰椎間盤突出患者在做向前彎曲的姿勢時不宜，放松的姿勢可做挺臥式和較佳式。

2、鱷魚式，此姿勢是一個簡單的瑜伽姿勢，但卻是一個對腰椎間盤突出的有效的練習，可以糾正錯位，改善脊柱功能失調，是一個可以長時間保持的姿勢，在熟睡和清醒時可長期做這個練習。

3、眼鏡蛇，如果情況不太嚴重的患者，可做眼鏡蛇式，緩慢地、小心地、柔和地做，以身體感覺為準，特別是眼鏡蛇的簡單式——獅身人面式的變式(雙肘著地)，此姿勢可以糾正輕微的錯位，使背部肌肉得到伸展，緩解背部以及頸部僵硬和緊張感，使脊柱靈活。

溫馨提示：以上的三式就是鍛煉腰背較好的瑜伽姿勢，大家可以晚上進行練習，緩解一天工作后腰部的不是，預防腰椎間盤突出。如果生活中大家感到自己腰背痛要及時的去診療，避免病情加重。目前，云南省較好的骨科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級骨科專科醫院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。