生活中腰椎間盤突出要注意什么？腰椎間盤突出可以說是比較頑固的骨科疾病，不僅在于它危害患者的身體，而且它很難治好總是反反復復的發作折磨著病人，在治療后，又會出現一些難以預料的并發癥。正因如此，平時就應該注意鍛煉、預防，不要讓疾病纏上自己。生活中很多的細節都是腰椎間盤突出的關鍵因素。下面我們就一起來看看生活中要如何預防。

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1、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。

3、平時不要做彎腰又用力的動作,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 。

4、平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

5、急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

(1)睡前暖腰，睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出癥。

(2)工作中注意養成良好的用腰習慣。

(3)飲食方面，原則上應保持營養平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。

溫馨提示：生活中腰椎間盤突出要注意什么？上面就是給大家介紹的主要知識，大家平時要自己多注意，不要總是患病了以后才后悔。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。