肥胖人群要注意保護關節健康！

我國目前有2.6億超重和肥胖人群，其中包括大人和小孩，以往人們認為干重活的人才會比較容易得關節炎，然而，這些占人口總數近1/5的肥胖人群將成為今后骨關節炎的強大后備軍。有研究表明，肥胖婦女患雙膝骨關節炎的危險性比普通婦女高18倍之多!

很多人認為骨關節炎就是有點疼，有點影響走路，沒什么太大危害，他們都忽略了骨關節炎晚期對人們生活的嚴重影響，骨關節炎的病變損傷幾乎是不可逆的，晚期關節軟骨受損，軟組織攣縮可引起關節無力，關節不能有效伸直并出現活動障礙，將嚴重影響生活質量。

肥胖人群如何預防關節炎?

關節炎的危害如此之大!對于高危人群——胖子們來說要如何做好保護關節的攻艱戰呢?

我們先來了解一下胖人易患關節炎的原因：

1、肥胖會加重關節面負擔，使關節結構加速磨損和老化，從而引起變形性關節炎。

2、肥胖還會通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常等。

對于胖人來說，要延長自己的關節壽命，首要任務就是減肥。一定要控制飲食，一定要管住嘴，每頓飯只要七成飽就行了，晚上睡覺前4小時內除白開水以外不能吃，不能喝。要嚴格控制糖、鹽、油的攝入量。注意膳食纖維、瓜果蔬菜的補充，對于肥胖兒童來說家長更要嚴格控制孩子的飲食量和零食。當然不能盲目追求減肥效果，不能過快，要循序漸進，還要注意防止貧血。

除了要管住嘴，還要邁開腿，胖人要想健康減肥，除了要嚴格控制飲食外，還要加入到運動的隊伍中，胖小孩兒、胖大人的運動原則是訓練肌肉，保護關節。要選擇對關節負重少的運動，如游泳、騎自行車，墊上運動，這樣肥也減了，還有效地保護了關節。

此外，還要注意關節的一些小變化，早期發現，早期治療。很多關節炎早期癥狀都不明顯，也不是很疼，關節往往僅表現為酸酸的或輕度疼痛，遇到天氣變化或勞累以后，癥狀會加重，當關節出現這樣的表現時，較好到醫院檢查一下，看看關節是否已經發生病變。