關節炎我們并不陌生，屬于常見病，多見于中老年體力勞動者，主要癥狀是患處疼痛、紅腫、發熱，嚴重危害患者正常生活。那么，關節炎如何做好預防？

關節炎如何做好預防？

云南中德骨科醫院專家表示，對于關節炎的預防，有很多種說法

1、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質：飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

第二、要經常進行戶外運動：在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

第三、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力：壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

第四、補充關節軟骨成分：人體關節軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節已經得到驗證。

專家提醒，預防關節炎較好的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當鍛煉以增強免疫力，預防扁桃體和上呼吸道道感染，總之增加自身抵抗能力才可預防本病的發生。骨性關節炎患者，則要注意少從事用關節的活動，如爬山、爬樓梯等；而痛風性關節炎的預防措施，莫過于科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫生的飲食建議。另外，關節炎與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。

因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。經常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關節炎，防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力可降低患關節炎的機率；改變過量飲酒等生活習慣有助于防止關節惡化，防止出現并發癥。