游泳深受大家喜愛的，是一項全身的運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全部”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。長期堅持游泳也能夠有效的預防和治療頸椎病，非常適合長期久坐的白領。必須注意的是，游泳能有效的防治頸椎病，但僅適用于早期或恢復期的頸椎病患者，頸椎病癥狀較為嚴重的患者需要遵從骨科大夫的建議，不應盲目鍛煉。

游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌肉群體。同時，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態，恰巧符合頸椎病功能鍛煉的要求，能夠活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。