長期從事跟低頭有關的工作，如編輯、會計、寫作等經常坐在電腦前的工作人員，由于長時間低頭伏案或保持同一姿勢，使頸椎被迫處于前屈或某些特定體位，缺少運動，頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，久而久之，頸后部肌肉和韌帶受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，更進一步導致損傷，慢慢的，頸椎病就這么發生了。

經常坐在電腦前的人怎樣預防頸椎病?

1、保持正確姿勢：要想預防頸椎病的發生，久坐電腦前的工作人員首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，調整好桌面與椅子的高度，男性的平均高度可調為四十到四十二公分，女性則可調為三十八到四十公分，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈。

2、適當運動：別老目不轉睛的盯著電腦，適當運動運動，每隔1～2小時左右，讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的較大運動范圍為準;或兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，然后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次，這個運動的難度有點大，如果實施起來比較困難，可以做做前兩項運動。

上面介紹的這些預防頸椎病的方法主要針對的是常坐電腦前的辦公一族，如果不想受到頸椎疼痛、手指麻木等不適癥狀的侵擾，較好按照上面介紹的方法堅持練習，方法都很簡單，重要的是持之以恒。