一、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

二、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

三、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

四、平躺著睡覺時膝蓋下放個枕頭。平躺著睡覺，脊椎所受的壓力較小。有條件的話，平躺時在膝蓋下放個枕頭，或是側躺時兩腳中間夾個枕頭，有助于減輕脊椎承受的壓力。

五、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

六、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

七、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

八、避免高枕睡眠的不良習慣。

九、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

十、及早、有效治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

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